🧩 Jak Nabrat Svaly Na Rukou Doma

Dobrý den, již velmi dlouhou dobu mě trápí svalové problémy, se kterými si nevím rady a i má praktická lékařka mi nedokáže poradit. Můj problém spočívá v tuhnutí svalů, které nedojdou ke křečím. Např.při chůzi do schodů mi jako ztuhne sval, jdu pár kroků jako robot a pak to povolí. Dělají mi to nejčastěji svaly na stehnech, ale tuhnou mi i prsty u nohou S rovnými zády, zpevněným břichem a staženými lopatkami směrem dozadu a dolů se vzepřete na rukou. Dlaně umístěte na úroveň ramenou, prsty směřují mírně k sobě, při pohybu dolů směřují lokty do strany. Pohyb opakujte 15 krát. Na co si dát pozor Neutrální pozice páteře, neprohýbejte se v bedrech, hlava je v P06yat.

jak nabrat svaly na rukou doma